มาดูที่กระทู้วันนี้ จะบอกให้เข้าใจก่อนว่า หลายๆคนบอก มึงไม่เห็นผอมเลย มึงมาเขียนรีวิว มันใช่หรอ?
คือเดียว มึงตั้งสติคะ คำว่าผอมของแต่ละคนไม่เหมือนกัน อ้วนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน วันนี้ขอเสนอคำว่า
'ผอมลง'
ซึ่งกุมาแชร วิธีที่กุทำแล้วมันเห็นผล ให้เวลาไม่นาน (2เดือน) และทำให้ผู้หญิงขี้เกียด สายแดกอย่างกุ ดูดีขึ้นได้ จากผู้หญิงหุ่นหมีควายอะ
เคปะ? ฮีๆๆ
ถ้าถามว่าผอมมั้ย ไม่ผอมคะ..... แต่อร่อย! คอนเฟิม! 👏👏👏 มั่นหน้าสาดดด555555 อย่าเพิ่งเกลียดกุ อ่านต่อไปคะ
คนที่เพิ่งเข้ามาอ่านอาจจะสงสัย ว่าแบบ แล้วตอนอ้วนเป็นแบบไหน งั้นดูนี้
ทั้งหมดนี้ ใช้เวลาเพียง 2 เดือนในการคุมอาหาร และออกกำลังกาย เห้้มยึงง มันเห็นผลจิงๆนะ
แต่จะออกกำลังกายยังไงไม่ให้เหนื่อย ????? ( มีตารางออกกำลังกายแจกท้ายกระทู้)
เอาเทคนิคไปก่อนเดียวจะบอกวิธีออกกำลังกาย
ทางใจ
1. รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ ไม่ใช่เปลียนชุดยิม มาถ่ายรูป ยกดัมเบล2รอบ วาง เลิก! มึงงงงงงงง อย่าเถียง กูรู้ว่ามึงทำ แต่งตัวนานว่าออกกำลังกายอีก เหงือยยังไม่ทันออกเลยมึงเส็ดแล้ว แงะ
2. ออกกำลังไม่ถูกวิธี เลยไม่เห็นผล ออกไปก็เหนื่อยฟรี เลยเลิกทำแม่งเลย เหนื่อย
มาดูที่ทางกายกันบ้าง
1. มึงต้องหายใจ อ่าว งงดิ งงดิ จริงพวกมึงอะ บางคนพอออกกำลังกายแล้วชอบกลั้นหายใจ มึงบ้าปะ แล้วกล้ามเนื้อมึงจะเอาออกซิเจนที่ไหนไปมีแรงขยับ พยายามหายใจเข้าให้ใจตลอด ห้ามกลั้น มันจะทำให้มึงออกได้มากขึ้น ไม่เหนื่อย
2. จิบน้ำ คนส่วนมากออกกำลังกาย ชอบไม่กินน้ำ แล้วกินทีเดียวเยอะๆ จุกคะมึง แล้วมึงจะออกได้นิดเดียว เพราะไม่อยากขยับแล้ว ดังนั้นแนะนำคือให้จิบตลอด อย่างละอึก ไม่อยากกินก้ต้องจิบ
3. แบ่งการออกกำลังกายเป็นส่วนๆ เช่นตั้งไว้เลย วันนี้จะออกกำลังกายช่วงไหน ทุกวันจันทร์ จะเล่น ท้อง กับแขน อังการเล่นทั้งตัว พุธ เล่นตูด ไรงี้ แล้วมึงก็เล่น วนไปคะ ไม่งั้นมึงมาเล่นทุกวันเหมือนกันทุกอย่าง กล้ามเนื้อไม่ได้พัก เมือวานกุเล่นยังขาล้าอยุ่เลย เล่นขาอีกละ มันไม่ได้ช่วยอะไร เหนื่อยป่าวๆ
4.ออกอย่างมีจำนวน และกำหนดเวลาพัก
เช่น ตั้งใจจะเล่น ท้อง 5 ท่า ท่าละ 15 ที ทำไป 2 รอบ พักรอบละ 5 นาทีไม่ใช่ ทำแม่ง 30ที ทีเดียวรวด เหนื่อยสาดดค๊า
5.เปิดเพลงดังๆๆ เปิดแอร์ช่ำๆๆๆๆๆ คือมึงนึกภาพ มึง้ดินบนรันเวยเลย มึงต้องสวย มึงต้องผอมมมมมมมมมมมมมมม แล้วมึงใส่สุดพลังงงงงง
มา คราวนี้มาดูแล้วออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะ จะลดเร็ว
HIIT ย่อ มาจาก High-Intensity Interval Training ซึ่งจิงๆแล้วมุนคืออะไรก็ไม่รุ้หรอก รู้แค่มันทำให้คนเกลียดคาดิโอ้ มากกกกกกกกกก สามารถชอบได้ และสามารถ ผอมได้
อ่านดีๆระวัง งง
การออกกำลังกายแบบนี้ คือการขยับตัวเร็วๆเป็น เวลา20 วิ และพัก 15 วิ และทำเร็วๆต่ออีก วนไปป 20ครั้ง มึงอาจจะสงสัย แล้วจะนับยังไง นี้ เอาแอปนี้ไปคะ โหลดฟรี มึงไปตำ
เซ็ตตามนี้เลยแล้วกด GO!!!!!!
ส่งที่แนะนำให้ทำก็คือ ปกติ กุอะจะ วิ่งแตะผนังบ้าน แบบ วิ่งซ้ายไปขวา วนไปมาให้ครบ20วิอะ หรือบางวันไม่มีพื้นที่ก็เดินขึ้นบันไดบ้าน เดินลง กระโดนตบ บางทีไปที่สวนสาธารณะก็วิ่งๆ หยุดๆ แล้วมันมีเวลาพัก ให้หายใจ ให้จิบน้ำๆ แล้วอย่าลืมให้หายใจ!!! เข้าใจปะ ไม่งั้นมันจะเหนื่อย ยิ่งเราหายใจดีเท่าไร ยิ่งไม่เหนื่อย ยิ่งมีแรงเยอะ ทำอย่างงี้วนไป คือการทำแบบนี้ได้ผลดีที่สุด คือ ตอนท้องว่างนะ มันจะดึงของเก่ามาใช้ แล้วก็เผาพลานไปอีก8 ชม อะมึง ทำแค่อาทิตละ 3 วัน แต่ถ้าคิดว่าสนุกดี ทำไปเลยคะ 5วัน มึงเอ๋ยยย แปปเดียว แขนลง ขาลง ตูดลง พุงนี้ไม่พูดถึง คือเพื่อนทัก แฟนถาม เห้ย ทำไมลงเร็ว อีนี้ยังไม่ทันรู้ตัวเลยจ้า 5555
พอเล่นอันนี้เส็ด อนุญาติให้นอนหายใจแรงๆได้ 555555
พอเริ่มหายเหนื่อย ไปเปิดแอรคะ ช่ำๆ แล้วมาออกตามสัดส่วนกัน แบ่งตารางตามนี้เลยนะ
วันจันทร์
เล่นกล้ามท้อง https://www.youtube.com/watch?v=NfvD5yEFh28
วันอังคาร
เล่นเต็มตัว https://www.youtube.com/watch?v=1ByPyjgTxpA
วันพุธ
เล่นตูด https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg&t=415s
วันพฤ
เล่นเต็มตัว https://www.youtube.com/watch?v=yT-5UZOFJxY
วันศุกร
เล่น แขนและ ท้อง
https://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
เสารอาทิตย์พักวนนนนนนนนไปคะ มึงทำตามตารางวัละ15 นาที รับรองผอมลง แน่นอน!!
ใครอ่านถึงตรงนี้ ยอมรับ มึงอยากผอมจิงวะ ยอมรับเลย555555
ยังไงฝากแชรด้วย เดียว คราวหน้าจะมาเขียน
กินพิสซ่ายังไงให้ผอม!
ใครอยากดูรูปเพิ่ม หรือดูเมนูอาหารที่กินบ่อยๆ แอดไอจีไปคะ Nuzalyn_kl หรือ FB Nuza kl
ตรงไหนไม่เข้าใจ เม้นคำถามไว้เลย อยากรู้เรื่องไรเม้นไว้ เดียวมาตอบเด้อเจ้าาาาาาาา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น